Нүүр хуудас | Нийтлэлчдийн индэр | Мэдээний архив
Нэвтрэх нэр:
Нууц үг:
Бүртгүүлэх «|» Нууц үг мартсан?
Fact Shuum Нийгмийн шуум Гадаад Shuum Соёл, урлаг, спорт Оддын Shuum Авто Shuum TOMATO.MN
index
Хөлөө гайхамшигтай сайхан болгох аргууд...
2013.02.24
Бүсгүй та өвлийн хүнд хувцсанд түүртэж гэртээ суусаар ялигүй таргалан жин нэмж эсвэл арьс чинь суларч бие чинь нэг л сулбагар байна уу? Бүсгүй биений гоо үзэсгэлэнг гайхуулан гунхах жавхалзсан алхаа, гоолиг биеийг тань чимэх мини юбка, өндөр өсгийт гоёмсог гутал өмсөхөд арай бэлэн биш байна уу?

Дэлхийн шилдэг топ моделиудаас хамгийн гоё хөл, гуя, өгзгөөрөө гайхуулдаг Эль Макферсон шиг болмоор байна уу? Таны мөрөөдөл биелэхэд хэчнээн амархан болохыг дараах хэдэн дасгалаас хараад гайхна даа.
Гэвч дасгалаа хийхээс өмнө гайхам сайхан хөлтэй байхын нэг үндэс нь эрүүл мэнд, цусны зөв эргэлт, тохирох хувцас зэрэг байдгийг Эль Макферсон анхааруулдгийг сануулъя

Ингээд хөлийг тань гайхамшигтай сайхан болгох дасгалдаа оръё.

Гуяны дасгалууд

Гуяндаа анхааръя! Нуруу тэгшхэн бөгөөд хөлөө алцайн хол тавьсан байна. 2 тийш ээлжлэн сууж биеийнхээ жинг аажуухнаар нэг хөлнөөсөө нөгөө рүү нь шилжүүлнэ.

Гуяны арын хэсгийн булчинг чангалах.
Дээш харан хэвтээд хөлөө өвдгөөр нь нугалан бага зэрэг салган тавьсан байна. Гэдсээ түрж байгаа юм шигээр өгзгөө чангалан дээш өргөөд буцаад буулгана.

Хөлийн дотор хэсгийн дасгал /хөнгөн хувилбар/
Зүүн хөлөө нугалан баруун талаараа хэвтэнэ. Баруун хөлөө чангалан өргөсөн хэвээр нь хөлийн үзүүрээрээ /хөл туушдаа тэгшхэн байна/ жижигхэн тойрог дүрслэн хөдөлгөнө. Зүүн талаараа хэвтэн дасгалыг давтана.

Хөлийн дотор талын хэсгийн дасгал /хүнд хувилбар/
Баруун талаараа хэвтэнэ. Ингэхдээ баруун хөлөө нугалан зүүн өвдгөн дээр тавьсан байна. Таазаа өргөж гэдэснийхээ булчинг багасгана. Нөгөө талаараа давтан хийнэ .

Одоо хөлний нэмэлт дасгалууд

Шатны гишгүүрийн ирмэг дээр өлмийгөөрөө зогсоод гэдсээ тат. Хуруунууд дээрээ өндийнө. Дараа нь зогсож буй гишгүүрийнхээ доод гишгүүрт өсгийгөө хүргэхийг эрмэлзэн сайтар доошил. Биеийн тэнцвэрийг сайн хадгалах хэрэгтэй. Өдөр бүр бие халаалтын дараа 20-30 удаа хийнэ.

Хэвтээд нуруугаа шаланд нааж, гэдсээ тат. Нэг хөлөө шулуунаар өргөн нөгөөг нь өвдгөөр нь нугалан тавхайгаар нь шалан дээр тавь. Дал, нугалсан хөлийн хуруунууд дээр тулан өгзгөө сайтар өргө.

 

Бүсгүй та өвлийн хүнд хувцсанд түүртэж гэртээ суусаар ялигүй таргалан жин нэмж ...

Уншсан: 3257 | Түгээх |
Холбоотой мэдээ
Улаанбаатарт өдөртөө 25 хэм дулаан
8 цаг 8 минутын өмнө
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал бие эрхтний хүч сайжирна...
8 цаг 13 минутын өмнө
Улаанбаатарт өдөртөө 32 хэм дулаан
2017.05.26
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй...
2017.05.26
Улаанбаатарт өдөртөө 32 хэм дулаан
2017.05.25
Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд SHUUM.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.
Таны нэр:
Таны сэтгэгдэл:
Сэтгэгдэл Нийт: 0
Улаанбаатарт өдөртөө 25 хэм дулаан
8 цаг 8 минутын өмнө
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал бие эрхтний хүч...
8 цаг 13 минутын өмнө
Улаанбаатарт өдөртөө 32 хэм дулаан
2017.05.26
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй......
2017.05.26
Улаанбаатарт өдөртөө 32 хэм дулаан
2017.05.25
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй
2017.05.25
Улаанбаатарт өдөртөө 28 хэм дулаан
2017.05.24
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй
2017.05.24
Улаанбаатарт өдөртөө 25 хэм дулаан
2017.05.23
Ойрын хоногуудад бүх нутгаар халж хуурайшилт ихэсн...
2017.05.23
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал өлзийтэй сайн
2017.05.23
Улаанбаатарт өдөртөө 20 хэм дулаан
2017.05.22
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал жаргал үргэлжид...
2017.05.22
Улаанбаатарт өдөртөө 20 хэм дулаан
2017.05.19
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд эдлэл, идээ ...
2017.05.19
Улаанбаатарт өдөртөө 20 хэм дулаан
2017.05.18
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд эдлэл, идээ ...
2017.05.18
Улаанбаатарт өдөртөө 33 хэм дулаан
2017.05.17
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй
2017.05.17
Улаанбаатарт өдөртөө 32 хэм дулаан
2017.05.16
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй
2017.05.16
Улаанбаатарт өдөртөө 28 хэм дулаан
2017.05.15
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн нөхөртэй у...
2017.05.15
Улаанбаатарт өдөртөө 15 хэм дулаан
2017.05.12
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй
2017.05.12
Улаанбаатарт өдөртөө 12 хэм дулаан
2017.05.11
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй
2017.05.11
Улаанбаатарт өдөртөө 12 хэм дулаан
2017.05.10
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал өлзийтэй сайн
2017.05.10
Гэртээ Суши-дэх боломжтой болох нь...
2017.05.09
Улаанбаатарт өдөртөө 25 хэм дулаан
2016.06.24
Нутгийн хойд хэсгээр бороо орж сэрүүснэ
2016.06.21
Найз охинтой эр хүн бүр энэ аргыг туршаад үзээрэй
2011.06.07
Удаж, хуучирсан толбыг хэрхэн арилгах вэ?
2011.08.26
Хордлого авсан үед гэрийн нөхцөлд ямар эмчилгээ хи...
2013.09.20
Эрүүл саруул, гоё сайхан байхад хоол хүнс чухал нө...
2011.10.15
Ямар амьтны мах ямар өвчинд сайн бэ?
2012.06.12
Улаанбаатарт өдөртөө 36 хэм дулаан
2016.08.03
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй
2016.08.03
Өнөөдөр зарим нутгаар аагим халуун үргэлжилнэ
2016.08.02
Нутгийн хойд хэсгээр бороо орж, сэрүүснэ
2016.08.11
Хөх сүү багатай бол яах вэ?
2012.04.14
Үс засуулбал өнгө зүс сайжирна
2016.07.10
Таны цалин хэрхэн бодогддог вэ
2013.02.14
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй
2016.07.29
Үс засуулбал нас уртадна
2016.07.12
Улаанбаатарт өдөртөө 28 хэм дулаан
2016.07.29
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн
2016.06.24
Хэвлий дэх үрийнхээ хөдөлгөөнийг мэдрэх гайхалтай ...
2011.07.20
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал өлзийтэй сайн
2016.07.01
Улаанбаатарт өдөртөө 22 хэм дулаан
2016.06.30
Улаанбаатарт өдөртөө 23 хэм дулаан
2016.09.01
Улаанбаатарт өдөртөө 33 хэм дулаан
2016.07.08
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал эд малын гарлаг...
2016.06.23
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй
2016.08.19
Улаанбаатарт өдөртөө 26 хэм дулаан
2016.07.01
Хөлөө гайхамшигтай сайхан болгох аргууд...
2013.02.24
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй
2016.08.01
Улаанбаатарт өдөртөө 34 хэм дулаан
2016.08.01
Улаанбаатарт өдөртөө 30 хэм дулаан
2016.07.07
250 x 200px
Бидний тухай | Сурталчилгаа байршуулах | Санал хүсэлт | Холбоо барих | Вэб сайт хийх | RSS
© Шуум.мн - ээс хуулбарлах хориотой, 2011