Жирэмслэлт нь эмэгтэй хүнийг хоолны номон дээрээс гоё үзэмжтэй тэжээллэг хоолыг сонгон хэрэглэхэд хүргэдэг. Дотор муухайрах нь хүүхдийн өсөлт хөгжилтөнд нөлөөлөх аминдэмүүдийг тохируулан хэрэглэхэд маш төвөгтэй байдаг.

Хоол тэжээлийг тэнцвэржүүлэх үүднээс хүнсээ сайтар судалсан байх хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэй жирэмсэн болсноо мэдсэн тэр цагаас эхлээд эрүүл зөв хооллох хэрэгтэй. Энд танд хэрэгтэй зөвлөгөө байна.


1.  Хоолны илчлэгээ сайн тооцоол
Ээжүүд 2 хүнд зориулж хоол идэх ёстой гэсэн бодолтой байж болохгүй. Жирэмсэн эмэгтэйд өдөрт 300 гр нэмэлт калори шаардлагатай байдаг.

2. Өдрийг зөв эхэл
Хүнс тэжээлийн мэргэжилтнүүд өглөөний цайгаа эрүүл хүнсээр эхлэх нь маш олон давуу талыг олгодогтой санал нийлдэг байна. Харамсалтай нь танд жирэмсний хордлоготой байгаа бол өглөөний цайг алгасах хэрэг болдог.

3. Гайхалтай зууш
Багахан хэмжээний хоол эсвэл эрүүл мэндэд тустай зууш нь дотор муухайрахтай тэмцэхэд туслаад зогсохгүй шаардлагатай хүнс тэжээлээ авахад үр нөлөөтэй байдаг. Уургаар баяжуулсан зууш нь жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэндэд тустай ба эрч хүчийг сэргээдэг байна. Жигнэмэг болон самар нь уураг, нүүрс усаар баялаг тул хоол хүнсэндээ түлхүү оруулж хэрэглэх хэрэгтэй.

4. Аминдэм
Аминдэмийг өдөр тутмын эрүүл хүнснээс авч болох ба тэдгээрийг орлуулах гэж оролдоод хэрэггүй.

5. Гидратын талаар бүү мартаарай
Жирэмсэн эмэгтэй уух зүйлдээ анхаарал тавих нь маш чухал. Жүүс, кола нь маш их сахар болон хоосон илчлэг агуулагддаг байна. Ам цангасан үед уух юм сонгохдоо фолийн хүчил болон кальциар баяжуулсаныг сонгох хэрэгтэй. Таны эмчийн юу гэж зөвлөсөнөөс хамааран кофены хэрэглээг бууруулдаг байна.

Эрүүл мэндэд ашигтай зуушнууд:
-Хөлдөөсөн жимснүүд
-Бяслагтай бөөрөнхий мах
-Эрдэнэ шиш
-Бага тослогтой царцмаг
-Төрөл бүрийн самар
-Бүдүүн ширхэгтэй гурилаар хийсэн жигнэмэг
-Гэрийн бяслаг
-Шинэхэн жимс
-Будааны бялуу
-Тослог багатай салад
-Бүхэл үрийн гурилаар хийсэн талх