-Хэрэв та өглөөний цай, кофендоо элсэн чихэр тогтмол хэрэглэдэг бол огт хэрэглэхгүй болтлоо хэмжээг нь аажмаар багасга.

-Бялуу, жигнэмэгийн оронд сахаргүй, тослог багатай жигнэсэн боов идэж болно.

-Хавчуургатай (бяслаг, хиамтай) талх идэж заншсан бол варень, жемээр орлуул. Энэ нь эрүүл мэндэд хохиролгүй.

-Тогтмол цагаан талх, боорцог өглөөдөө хэрэглэдэг бол энэ хорт зуршлаа нэн даруй орхи. Үүний оронд хивэгтэй, бор, хар гурилан талх сонгоорой. Ер нь дэлхийн нэртэй одууд, загвар өмсөгчид өглөөний цайндаа жемтэй хэрчим талх, чанасан өндөг эсвэл омлет идэхийг сонгодог хувилбартай та ч идэх боломжтой.

-Их өлссөн үедээ дурын цайны газар руу гүйж орохоос тэвч. Хоол хүнсний чанарын баталгаа ямар байгаа билээ. Ямар хувилбар байж болохыг бодох хэрэгтэй. Нэг ширхэг гадил идчихэд л өдрийн хэрэгцээг бараг хангачих калоритой. Ундааны хувьд гэвэл цэвэр ус эсвэл хаа нэгтээ ороод аяга кофе уучихад л болчихно.

-Чихэрлэг хийжүүлсэн ундаа, жүүсний оронд ус эсвэл, чихэргүй жимсний ундаа, байгалийн жимсээр өөрсдөө хийсэн ундааг сонгоорой.

-Шоколад сайн гэдэг ч таргалуулна шүү. Өлссөн үедээ хэрчим хар шоколад идчихэд өег байдаг. Шоколад, мөхөөлдөс, амттаныг хааяа хэрэглэхэд гэмгүй. Мөн элдэв төрлийн амттаныг самар (гол нь чанар сайтай), хатаасан жимсээр орлуулах нь илүү ашигтай.

-Төрөл бүрийн салатыг зохиож хий. Гол нь орцонд нь байцаа, улаан лооль, хүрэн манжин зэрэг ашигтай ногоо байхыг тооцоорой.